上記のお悩みを解決します。
・悲しい気持ちになる理由
・悲しい気持ちの対処法
・99％悲しい気持ちにならない方法
・悲しい気持ちを伝えるメリット
・悲しい気持ちを伝えるデメリット
・悲しい気持ちを伝える方法や注意点
・悲しい気持ちでよくある質問
ドタキャンされると、期待していた予定が水の泡になってしまい、悲しい気持ちになった経験がありますよね。そんなときにはどうしたらいいのでしょうか？
この記事を読むと、ドタキャンされて悲しい気持ちになったときに、気分をスッキリさせる方法や、相手に自分の気持ちを伝える方法を学ぶことができます。
また、自分自身を大切にすることができるような行動を知り、悲しい気持ちから早く立ち直ることができますよ。
本記事では、ドタキャンされたときに悲しい気持ちになる理由や、悲しい気持ちでよくある質問にも答えています。また、心理学的な観点から、どのような行動が気持ちを軽くするのかを説明しているので参考にしてください。
ドタキャンされて落ち込んでしまったときには、この記事のアドバイスを参考にして、自分自身を労わりながら、気持ちを切り替えてみてくださいね。
まずは相手に自分の気持ちを伝え、新しい計画を立てることが大切です。そして、自分自身を大切にし、好きなことをする時間を作ることで、悲しい気持ちから早く立ち直ることができます。
そもそも「ドタキャンされて悲しい気持ちになりたくない！」という人は、こちらをどうぞ。
目次
ドタキャンされたときに悲しい気持ちになる理由３つ
予定していたイベントや約束が、相手によって突然キャンセルされることを、「ドタキャン」と呼びます。
基本的なところからですが、なぜドタキャンされたときに悲しい気持ちになるのでしょうか。
以下が理由だと考えられます。
- 理由①：期待が裏切られたから
- 理由②：対人関係で信頼が無くなったから
- 理由③：自分の時間や労力が無駄になったから
順番に解説していきますね。
理由①：期待が裏切られたから
ドタキャンされたことで悲しい気持ちになる最も大きな理由は、「期待が裏切られたから」です。
約束していたら期待を抱いてしまいますよね。しかし、相手から当日に急にキャンセルされると、あなたの期待していた気持ちが裏切られてしまい、悲しい気持ちになることでしょう。
例えば、なかなか会えない好きな人と映画デートに行くとします。会うのは久しぶりですし、次いつか会えるか分からないので、楽しみにして期待しますよね。
当日になって「ごめん、仕事が入ったから延期させてほしい」との連絡が。仕事なので仕方ありませんが、楽しみにしていて会えるのを期待していた気持ちは、裏切られたわけです。
当然、悲しい気持ちになるのが人間というものですよね。繰り返しになりますが、予定していたデートを裏切られるので悲しい気持ちになってしまいます。
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理由②：対人関係で信頼が無くなったから
ドタキャンされて対人関係での信頼がなくなることも、悲しい気持ちになる理由の１つです。予定していたイベントや約束に対して、相手がキャンセルするということは、相手が自分に対して約束を守れないということでもあります。
相手に対する信頼が失われ、対人関係が壊れてしまうことがあるでしょう。あなたが好きな人と会う約束をしていたとします。ですが、何度もドタキャンされたり、気分など自己中心的な理由でドタキャンされたりすると、約束しても信頼できませんよね。「またドタキャンされるのかな」と考えてしまいます。
好きな人なので信頼したいですが、日々の積み重ねが、悲しい気持ちになりますよね。
信頼関係を作るのは大変ですが、崩れるときは一瞬です。
対人関係で信頼がなくってしまうことで、悲しい気持ちに繋がります。
理由③：自分の時間や労力が無駄になったから
ドタキャンされると、自分が準備した時間や労力が無駄になったと感じて、悲しい気持ちになることがあります。
例えば、好きな人と旅行を計画で準備をしていたのに、いきなり当日キャンセルされたら、あなたが調べた宿泊先の情報や服装、化粧などの準備が全て無駄になってしまいます。
旅行の準備は時間や労力が、かなりかかりますよね。しっかり時間をかけて計画を考える人なら、何週間もかけて組む人もいるくらいです。それだけ楽しみにしていた好きな人との旅行を当日にキャンセルされたら、悲しい気持ちになりますよね。
もちろん納得せざるを得ない理由で、ドタキャンされることがあり、仕方ないこともあるでしょう。
しかし、結局ドタキャンされたことには変わりないので、悲しい気持ちは変わりません。結論として、多くの時間や労力をかけて準備したことが、すべて無駄になってしまうので、悲しい気持ちになります。
ドタキャンされたときの悲しい気持ちの対処法
ドタキャンされたら悲しい気持ちになる理由が分かったら、次は抑える方法を紹介します。
下記の4つをどれか実践するだけで、悲しい気持ちが楽になるはずです。
- 自分の時間を有効に使って楽しむ
- 相手と一緒に新しい予定を考える
- 予定が変更になっても楽しめる工夫をする
- 相手の都合を理解して気持ちを切り替える
順番に解説していきますね。
方法①：自分の時間を有効に使って楽しむ
自分自身の時間を有効に使って、好きなことに没頭することが大切です。自分が楽しめることを見つけて、その時間を大切に過ごすことで、ドタキャンされた悲しみを乗り越えることができますよ。
思いつかなければ、下記を実践してみてください。
- 音楽を聴く
- 読書をする
- 好きな映画を観る
- 友達と遊びに行く
- 新しいことにチャレンジする
自分自身を癒すために、リラックスする時間を持つことが大切です。
おさらいですが、悲しい気持ちを楽にするなら、自分の時間を有効的に使って楽しむことが必要ですよ。
方法②：相手と一緒に新しい予定を考える
相手と一緒に新しい予定を考えることで、悲しみを克服することができます。「どうしてドタキャンしたの？」と聞いたり、理由から考えたりして、心理を把握して下さい。
なぜドタキャンしたかを理解したら、一緒に新しい予定を考えてみましょう。
ドタキャンの理由が「疲れている」なら、遠くの場所に行く予定がだったとすると、「近くのレストランでディナーをする・カラオケに行く」など、新しい予定を一緒に考えることで、悲しみを癒すことができます。
また、予定を他の日に変更しても、楽しみが増えるので、悲しい気持ちを楽にできますよ。
大切なのは、相手と「一緒に楽しめる予定を作るのはどうしたらいいか？」を考えることです。
方法③：予定が変更になっても楽しめる工夫をする
ドタキャンされて悲しい気持ちのときに、楽しめる工夫をすることは有効です。予定が当日キャンセルになってもできることを考えて、時間を有意義に過ごしましょう。
好きな人と会う予定があったときに、急に中止になってしまった場合、自分で何か遊びを考えたり、好きな本を読んだり、家族と一緒に過ごす時間を増やしたりすることができます。
また、予定が中止になった理由によっては、その時間を別の楽しいことに使うこともできますね。お金が足りなくなってデートを中止にされたときは、家で美味しい料理を作って楽しんだり、好きな映画を見たりすることができます。
ただし、楽しめる工夫をするときは、相手を悪く言ったり、怒ったりすることは避けてください。相手の都合が悪くて中止になってしまったということを理解し、自分で楽しめることを見つけることが大切です。
ドタキャンされやすい人の特徴8つとあなたが悪くない理由を解説
方法④：相手の都合を理解して気持ちを切り替える
相手の都合によって予定がキャンセルになったとき、自分の都合とは違うことが原因であることがあります。そういうときは、相手の都合を理解することが大切です。
相手が過失や非常識な行動を取ったときでも、許して、気持ちを切り替えることができれば、あなたの心も落ち着いて、悲しい気持ちを楽にすることができるでしょう。
好きな人と会う約束をしていて、ドタキャンされてしまった例を挙げます。好きな人が家族の都合で急に出かけることになったのかもしれないし、病気になってしまったのかもしれません。
自分勝手な言い訳ではなく、納得せざるを得ない理由でキャンセルになったときは、相手のことを思いやる気持ちが大切です。
相手に「急に予定が入ったのかな？」「病気になったのかもしれないな」と思いやることで、自分の気持ちも穏やかになるでしょう。恋愛でも友達でも、非常に思いやる気持ちは大切です。
要するに、相手が過失や非常識な行動を取った場合でも、ドタキャンしたことを許して、気持ちを切り替えることができると、自分の心も落ち着いて、悲しい気持ちを楽にすることができるということです。
ドタキャンされない！99%の確率で悲しい気持ちを回避する方法
ドタキャンされた後の辛い気持ちを避けるために、1番効果的な方法は「最初からドタキャンしない人と約束すること」です。
これにより急な体調不良や緊急事態を除き、ドタキャンをされることはほぼ無くなります。1％の確率で、たまたま当日と被り、やむを得ずキャンセルせざるを得ない状況になるかもしれません。ですが、仕方ない理由であれば納得できますよね。
以前、自分が同じようにドタキャンされて辛い思いをしたことがある方は、基本的に同じ子を他人にしません。そんな他人の気持ちを理解できる誠実な人と約束することが大切です。
友達であれ恋人であれ、信頼できる人を選ぶ頃で、辛い気持ちを避けることができますよ。
要するに、ドタキャンされた後の辛い気持ちを防ぐ最も確実な方法は、「最初からドタキャンしない人」とお約束することです。
相手をよく知り、信頼できる人を選ぶことで、気持ちの揺れが少なくなり、心地よい関係を築くことができるでしょう。
ドタキャンされたときに悲しい気持ちを相手に伝えるメリット
ドタキャンされたときに悲しいことを伝える方法を解説する前に、メリットとデメリットをしっかり理解してから相手に伝えましょう。
まずは、悲しい気持ちを相手に伝えるメリット4つを紹介します。
- 信頼関係が深まる可能性がある
- 自分自身のストレス軽減ができる
- 自分の気持ちを理解してもらえる可能性がある
- ドタキャンを繰り返さないよう防止できる可能性がある
順番に解説していきますね。
メリット➀：信頼関係が深まる可能性がある
ドタキャンされたとき、自分の悲しい気持ちを伝えることで、相手との信頼関係が深まる可能性があります。
自分の気持ちを素直に伝えることで、あなたの気持ちを考えるようになりますよ。
また、自分が相手に対して信頼していることを示すことができます。信頼関係が深まることで、今後の関係性が良好になる可能性がありますよ。
メリット②：自分自身のストレス軽減ができる
ドタキャンされたとき、自分自身の気持ちを相手に伝えることで、ストレスを軽減できます。
自分の気持ちを言葉にすることで、気持ちを整理することができ、「怒り・残念な気持ち・心の負担」を減らすことができるでしょう。悲しい気持ちになってときに、溜め込むことのは逆効果です。
悲しい気持ちをすべて吐き出すことで、ストレス軽減になります。とくに女性は悲しい気持ちを溜め込みやすいので、しっかりストレス軽減しましょう。
また、自分の気持ちを伝えると、相手に対する不満も減らすことができますよ。
メリット③：自分の気持ちを理解してもらえる可能性がある
ドタキャンされたときに、相手に悲しい気持ちを伝えることで、相手に理解してもらえる可能性があります。相手はドタキャンしたことで、あなたを傷つけてしまったことを理解することができ、反省するきっかけになるでしょう。
詳しく言うと、あなたが「ドタキャンで楽しみにしていた予定がなくなって悲しかった」と伝えることで、「こんなに悲しんでいるなら辞めたほうが良かったな」と理解してもらえます。
あなたの悲しい気持ちを伝えることで、相手とのコミュニケーションを深め、今後の関係性を良好に保つことができますよ。
メリット④：ドタキャンを繰り返さないよう防止できる可能性がある
あなたの悲しい気持ちを相手に伝えることで、自分がどのように傷つけたのかを理解することで、今後同じようなドタキャンの繰り返しを防止できるかもしれません。
分かりやすく言うと、あなたが「本当に悲しかった。」と伝えたとします。
相手は「本当に悲しんでるんだ。申し訳ないことをしたな。もうドタキャンは辞めよう。」と反省して、ドタキャンを辞める可能性があります。
自分の気持ちを伝えることで、相手との関係性を改善し、今後のトラブルを防止することができますよ。
ドタキャンされたときに悲しい気持ちを相手に伝えるデメリット
ドタキャンされてあなたの悲しい気持ちを伝えるメリットが分かったら、次はデメリットを頭に入れておきましょう。
下記の3つのデメリットを紹介していきますね。
- 次回の約束が取りづらくなる
- 人間関係が悪化する可能性がある
- 相手にストレスを与えることがある
順番に解説していきます。
デメリット➀：次回の約束が取りづらくなる
ドタキャンされたときに、悲しい気持ちを相手に伝えると、次回の約束が取りづらくなる可能性があります。
なぜなら、ドタキャンされたことで自分が悪いと感じてしまい約束をしづらくなるからです。
具体的には、約束をしてしまうと「またドタキャンで悲しませる可能性がある」と考えてしまいます。納得せざるを得ない理由だとしても、関係ありません。ドタキャン自体が、あなたを悲しませてしまうので、約束をするのを避けようとするんですね。
悲しい気持ちを相手に伝える際には、相手の気持ちにも配慮することが大切です。
デメリット②：人間関係が悪化する可能性がある
あなたの悲しい気持ちを伝えることで、相手の立場や気持ちを理解してほしいというメッセージが伝わりますが、行動や言動を「攻撃された・責められた」と感じることがあります。相手は反論したり、攻撃的な態度を取ったりすることがあり、人間関係が悪化する可能性があるでしょう。
例えば、好きな人にドタキャンされたときに、悲しい気持ちを伝えると下記のように反論されることがあります。
「自分にも事情があるんだ」
「そんなに怒ることでもないだろう」
また、不満を伝えてしまうと、相手はあなたに対して反感や敵意を持つようになり、今後のコミュニケーションに支障が出るかもしれません。
繰り返しになりますが、あなたの悲しい気持ちを相手に伝えることで、人間関係が悪化する可能性があります。
デメリット③：相手にストレスを与えることがある
ドタキャンされたときに、悲しい気持ちを相手に伝えると、相手にストレスを与えることがあります。
相手は、自分がドタキャンしたことで相手を傷つけてしまったと感じるかもしれません。
また、自分に対して謝罪してきた場合にも、悲しい気持ちを伝え過ぎると、相手に対して責任を感じさせることになってしまうため、注意が必要です。
ドタキャンされたときの悲しい気持ちを伝える方法や注意点
ドタキャンされたときの、悲しい気持ちを相手に伝えるメリットとデメリットを分かったら、次は方法や注意点を紹介します。
- 方法①：電話で伝える
- 方法②：会って伝える
- 方法③：友人や知人を通じて伝える
- 注意点：相手の立場を考えて言葉遣いに気を付ける
順番に解説していきますね。
方法①：電話で伝える
ドタキャンされたときの悲しい気持ちを伝える方法として、電話で伝えることが効果的です。
まず、電話で伝えることで、相手に直接自分の気持ちを伝えることができます。メールやSNSなどのテキストメッセージでは、相手が自分の気持ちを正確に理解してくれるかどうか不安がありますが、電話ならば相手の反応や声のトーンから自分の気持ちが伝わっているかどうかを確認することができます。
また、電話で直接相手に自分の気持ちを伝えることで、相手に自分の思いや希望を伝えることができます。
相手に直接返答を求めることができるため、相手の考えや事情を聞くことができますよ。相手とのコミュニケーションを深め、今後の関係を良好に保つことができるかもしれません。
具体的には、電話で「〇〇さん、今回の予定をキャンセルされたことで、とても残念な気持ちになっています。今後、このようなことが起こらないように、どのように対策を立てていくか一緒に考えていきませんか？」と伝えることができます。このように、自分の気持ちを正直に伝え、相手と一緒に解決策を模索することが大切です。
繰り返しになりますが、電話でドタキャンされたときの悲しい気持ちを伝えることは効果的です。
方法②：会って伝える
ドタキャンされたときに悲しい気持ちを伝える方法の１つに、「会って伝える」という方法があります。直接顔を合わせて伝えることで、相手に自分の気持ちを伝えやすくなりますよ。
まず、会って伝える場合は相手との約束の場所や時間を決めておきましょう。そして、相手と会う前に自分が何を話したいのか整理しておくと良いでしょう。
伝えたいことを箇条書きにして、それに対する具体的な理由や思いを考えます。
会って伝える場合、相手の反応が見えるため、相手の言葉や態度に気を配ってください。相手が忙しいときや機嫌が悪いときに伝えると、上手く会話ができません。相手の都合を考慮したうえで、リラックスして話せる場所や時間を選びましょう。
会って伝えることで、相手が自分の気持ちを理解してくれる可能性が高くなりますよ。
方法③：友人や知人を通じて伝える
友達や知人と約束をしていたのに、当日になって突然「用事があるから今日は無理」と言われてしまったら、とても悲しい気持ちになりますよね。悲しい気持ちを直接相手に伝えるのは勇気がいるので、友人や知人を通じて伝えましょう。
まずは、何があったのかを伝えてください。「今日は○○くんと約束をしていたのに、急遽キャンセルされてしまったので、とても悲しい気持ちになりました」というように、自分がどう感じたのかを伝えます。次に、なぜドタキャンされたのかを知りたいという気持ちもあるので、理由も確認するようにしましょう。
ただし、注意しなければいけない点もあります。相手が仕方なくドタキャンしなければならない用事があるなら、理解しておきましょう。
伝え方によっては相手に迷惑をかけてしまうこともあるため、言葉遣いには気を付けてくださいね。直接伝えることができないときは、別の方法を考えることも大切です。
友人や知人を通じて伝えることで、相手に自分の気持ちを伝えることができます。しかし、どう反応するかは分からないため、相手の立場にもなって考えることが大切です。自分が伝えたいことを伝えるためにも、上手に伝えることが必要ですよ。
注意点：相手の立場を考えて言葉遣いに気を付ける
予定していたイベントや約束がドタキャンされると、とても悲しい気持ちになりますよね。しかし、悲しみを相手に伝えるときには、注意点があります。相手の立場を考えて言葉遣いに気を付けることが大切です。
まず、相手の立場を考えましょう。
「相手がなぜドタキャンをしたのか」
その事情を理解することが必要です。
急な用事や体調不良など、やむを得ない事情があったときは、相手を非難したり責めたりすることは避け、共感の気持ちを持って接することが大切ですよ。とくに男性によくあるのが、急な仕事が入ったです。
次に、言葉遣いに気を付けてください。相手を攻撃するような言葉遣いや、感情的になってしまうような言葉遣いは避け、冷静な口調で伝えるようにしましょう。自分の気持ちを伝えるだけでなく、相手の気持ちにも配慮しましょう。相手にも悪い気持ちを与えないように、言葉選びにも気を配ってくださいね。
相手の立場を考え、言葉遣いに気を付けつつ、自分の気持ちを伝えることで、より良いコミュニケーションを築くことができますよ。
ドタキャンされたときの悲しい気持ちでよくある質問
ドタキャンされたら悲しい気持ちになりますよね。
よくある質問に回答します。
- ドタキャンされる方が悪い？
- ドタキャンされる前兆はある？
- ドタキャンされたときの神対応は？
1つずつ回答していきますね。
質問①：ドタキャンされる方が悪い？
ドタキャンされたときに、「私が悪かったのではないか」と思うことはよくあります。しかし、ドタキャンされるほうは悪くないです。
なぜなら、ドタキャンする人は気分屋や自己中心的な人が多いですし、スケジュール管理が原因だから。
納得せざるを得ない理由であれば、お互い悪くありません。ドタキャンは非常識なマナー違反なので、当日にキャンセルする人が悪いです。
（内部リンク：ドタキャンされる方が悪い）
質問②：ドタキャンされる前兆はある？
ドタキャンされる前に、相手が忙しそうだったり、体調が悪そうだったり、態度が変わっていたりする場合は、ドタキャンされるかもしれないと感じることがあります。
しかし、それでも確実にドタキャンされるとは限りません。前もって予防策を考えることは重要ですが、自分の感情に惑わされずに対応することが大切です。
（内部リンク：ドタキャン 前兆）
質問③：ドタキャンされたときの神対応は？
ドタキャンされたとき、まずは自分の感情をコントロールすることが大切です。相手の状況に合わせて、冷静に対応しましょう。
次に、相手の事情を理解し、自分自身も提案することで、新しい計画を立てることができます。自分自身を大切にし、気分転換で好きなことをすることで、ドタキャンされた悲しさを和らげることもできます。
詳しい内容は、『【逆転恋愛】ドタキャンされた時の神対応6選【好きな人へのかわいい返信とは？】』の記事で解説しています。
まとめ：ドタキャンされないために誠実な人と約束しましょう
ドタキャンされて悲しいときにすることは、2つあります。
1つ目は、対処し続ける。
2つ目は、そもそもドタキャンされないようにする。
もちろん、ドタキャンされるたびに悲しい気持ちを対処し続けてもOKです。しかし、ぶっちゃけメンタルに来ますし、約束するたびにドタキャンされないか不安になります。
それでもいいですが、悲しい気持ちを経験し続けることになりますよね。
しかし、そもそもドタキャンしない人と約束すれば、悲しい気持ちになることはありません。そして当日まで安心できて、楽しく会うことができます。
ドタキャンされて当日の予定が無くなり、暇な時間を過ごすことも無くなるでしょう。
どちらを選ぶのもあなた次第ですが、後悔の無い選択をしてくださいね。