上記のお悩みを解決します。
・ストレスがたまるタイプとは？
・何がストレスの原因になる？
・ドタキャン後の過ごす方法5つ
本記事を読めば、あなたも簡単に「ストレス解消することができる」ようになりますよ。
ストレス解消に効果的な方法を、厳選しました。
誰でも簡単にできるので、お試しください。
目次
ストレスがたまるタイプとは？
「ムカつく」
「イライラする」
「辛い」
色々ありますが、ストレスを「ためやすいタイプ・ためないタイプ」がいます。生きていくうえで、ストレスを避けることはできません。
まず自分はストレスをためやすいのか、ためにくいのかを理解しておきましょう。
・頑張りすぎるタイプ
・自分のペースで生きるタイプ
順番に解説していきます。
頑張りすぎるタイプ
何ごとも頑張りすぎるのは、ストレスの原因になります。
なぜなら、負担がかかりやすいからです。
人間は毎日、戦い続けています。人間関係やお金など、比べることが多いですよね。
「上手くいかない」
「なんで勝てないんだ」
「これだけ頑張っているのに」
もし、あなたが近いタイプなら気分転換することが大切です。
ストレスになることは、回避しましょう。ドタキャンを避けるために下記の記事もどうぞ。
ドタキャンされやすい人の特徴8つとあなたが悪くない理由を解説
自分のペースで生きるタイプ
自分のペースで生きているなら、ストレスはかからないでしょう。
理由は、気にしない性格だからです。
他人からの評価を気にせずに、生きています。部活やバイトなどの競争でも、周りと比べずに、自分のペースで頑張ります。
また、人との争いも好きではありません。
ゆったりと自分の道を進んでいくタイプは、ストレスはかからないです。
何がストレスの原因になる？
ストレスの主な原因は3つです。
物理的なストレス
→気温や音
生理的なストレス
→病気や疲れ
心理的・社会的なストレス
→仕事などの人間関係
嬉しいようなことも、ストレスの原因になります。
たとえば、新しい友達が増えると「楽しい＋悩み」が出てきますよね。ドタキャンもその1つです。ストレスが溜まると、ムカつくなど精神に関係してきます。
精神だけでなく、風邪を引くなどの病気を引き起こすことも。
ストレスを感じたら、早めの対処が必要です。
ドタキャンでムカつくときの「簡単で効果的なストレス解消法」
ドタキャンされた後の過ごす方は、人に愚痴を聞いてもらうなどたくさんあります。
今回は「ストレス解消に、効果が高い方法」を5つ厳選しました。
・好きな人とハグする
・読書をする
・音楽を聴く
・趣味をする
・思いっきり寝る
順番に解説していきますね。
好きな人とハグする
好きな人と30秒のハグで、「32％のストレス解消効果がある」ことが分かっています。つまり、ストレスの「3分の1が解消される」ということです。
なぜ、ストレスが解消されるかというと「オキシトシンやセロトニンなどの恋愛ホルモンが分泌される」からですね。
βエンドルフィン：
リラックス効果やストレス軽減
オキシトシン：
気分が落ち着き、不安が少なくなる
セロトニン：
精神の安定や頭の回転が速くなる
ドーパミン：
やる気が出て、幸福感がアップ
好きな人とハグしていると、落ち着いて幸せな気持ちになりますよね。
ハグすることで、仕事など頑張れる気がするのは、ストレスが解消されている証拠です。
また、ハグするときのポイントは「30秒間、ハグした状態をキープする」ことです。すぐ放したりしてはいけません。リラックスするには、時間が掛かるからです。
ドタキャンされて、イラついてストレスが溜まっているなら、好きな人とハグしましょう。
読書をする
本を6分読むだけで、「68％のストレス解消効果」があるとされています。
なぜなら、読書で「感情が移り、揺さぶられることでストレスが解消される」からです。
引用：PRTIMES
音楽を聴くやコーヒーを飲むことも、ストレス解消として有名です。
しかし、「読書を6分する」ほうが効果的です。
読書でストレスを解消するコツとして、
・早く読まないこと
・フィクション系の本を読む
ことが大切です。
時間をかけて本を読む方が効果的。フィクション系の本を読むことで、「人の気持ちが分かる」ようになり、人間関係が上手くいくようになります。
手っ取り早くストレスを解消し、コミュニケーション能力も上げたいなら、読書をしましょう。
音楽を聴く
音楽を聴くと、リラックスして気持ちが落ち着きますよね。ストレスを解消するなら、気分に合った曲を聴きましょう。
音楽を聴くことで「気分が落ち着き、精神が整う効果」があります。
ストレスを解消する3ステップ
1STEP：気分に合う曲を聴く
2STEP：気持ちが落ち着く曲を聴く
3STEP：元気が出る曲を聴く
最初は、気分に合わせて、少しずつ元気になるような曲を聞いていきましょう。
好きな音楽などは、脳や感情に効果的ですよ。
趣味をする
好きな趣味を思いっきりすることで、ストレス発散になります。なぜなら、夢中になることで「嫌なことを忘れられる」からです。
考えてみてほしいのですが、趣味に没頭することで知らないうちに「イライラしたことなどを忘れてしまった経験」はありませんか？
ようは、気にしすぎなのです。忘れるくらいに好きなことに夢中になれば、自然とストレス発散になります。
嫌なことを忘れて、思いっきり趣味を楽しみましょう。
思いっきり寝る
ドタキャンされてイラついたら、ストレス解消方法として効果的です。
理由は、脳が休まり、精神が整うから。ストレスが回復し、耐性も上がりますよ。
また、快適に寝るには、スマホや寝酒など「寝るのを邪魔する行為」を避けましょう。
好きな音楽を聴いたり、軽い運動したりなど「眠りやすい」ようにすることが大切です。
寝ることは、ストレス解消に効果的ですよ。
まとめ
ドタキャンされてイラついている方も、本記事の「過ごし方5つ」を実践すればすぐに、「ストレス解消」できます
本記事で解説した内容を、まとめるので、実践してください。
・好きな人とハグする
・読書をする
・音楽を聴く
・趣味をする
・思いっきり寝る
さらに「ドタキャンにはもうウンザリ！」という方は、以下の記事もご覧ください。
以下の記事では「縁を切るべきかどうか？」を解説しています。
また、「ドタキャンの基本的なことを知りたい方」は、「ドタキャンとは？基礎知識まとめ」の記事をどうぞ。